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Angústia, respiração acelerada, aperto no peito, sensação de sufocamento, tremores, sudorese nas mãos. São os sintomas mais clássicos de ansiedade que podem comprometer o desempenho dos estudantes na hora das provas do vestibular e outros concursos. “Cada pessoa, em média, leva meia-hora para se acalmar quando fica nervosa a partir do início de uma prova classificatória. Essa ansiedade está relacionada ao estresse gerado por fatores considerados pela pessoa como decisivos em sua vida como, por exemplo, a escolha de uma profissão”, explica a psicóloga Luciana Mancio Balico.

Pesquisadora do assunto, Luciana trabalha diretamente com estudantes que estejam se preparando para concorrer a vagas em instituições de ensino superior e/ou órgãos públicos. No mês de março, ela foi uma das palestrantes da aula inaugural do pré-vestibular Mutirão, de Caxias do Sul. Além dos sintomas de ansiedade, a palestra “O cérebro e o vestibular” mostrou aos estudantes como se preparar (mais e melhor) para as provas e como lidar com a pressão emocional que surge. Para encarar tudo isso da melhor forma, a psicóloga deu uma relação de dicas de controle da ansiedade antes e durante os testes (confira no final do release).

Questão de memória - Quando a memória é exercitada, ela aumenta progressivamente. Conforme a psicóloga, um dos reguladores para evocarmos as informações é a emoção e o estado de ânimo, pois a memória - que fica no hipocampo do cérebro - está diretamente ligada à amígdala, que é a sede das emoções. No momento em que se adquire informações, o estado emocional interfere no aprendizado e, consequentemente, na memorização. Em ano de vestibular, são muitas as decisões a serem tomadas (a escolha do curso, da instituição, da cidade, do local para morar), e é aí que surgem os conflitos de ordem psicológica.

“Pesquisas comprovam que, por questões hormonais, as meninas tendem a ficar mais estressadas do que os meninos”, observa Luciana. Esse estresse cognitivo é o famoso e temido “branco”. Já o estresse somático vai provocar dores no corpo (dor de cabeça, dor de estômago, dor nas costas).

Em função desse comportamento, a pesquisadora afirma que nos momentos de indecisão de respostas nas provas dos vestibulares ou naquela última revisada na prova, 70% das vezes os candidatos passam da resposta correta para a errada. Por essa razão, antes de começar qualquer prova que esteja neste contexto competitivo, a psicóloga orienta que é preciso ter claro em sua mente qual é a estratégia para fazer tal prova, e verificar os sintomas de ansiedade e estresse. Detectando que há sintomas, a pessoa pode adotar técnicas de relaxamento muscular progressivo e a prática de técnicas de respiração.

Para analisar estes estudantes, Luciana destaca uma afirmação pertinente feita pelo médico e cientista argentino (naturalizado brasileiro), Ivan Izquierdo, pioneiro no estudo da neurobiologia da memória e do aprendizado. Segundo ele, “só lembramos aquilo que gravamos, aquilo que foi aprendido”. Portanto, para conseguir estudar é importante estar num contexto saudável das relações familiares e ter muita atenção. “Ninguém consegue aprender ou memorizar um conteúdo se não está atento”, complementa Luciana.

Uma dieta saudável e balanceada, a organização do tempo e do ambiente de estudos, aliados a boas noites de sono também são medidas que auxiliam no processo de memorização de conteúdo. Todas essas dicas significam que 50% do rendimento dos candidatos é estudo. A outra metade está relacionada à fatores emocionais.

Nesse sentido, a terapia cognitivo-comportamental faz com que o sujeito traga à tona pensamentos disfuncionais, os conflitos e problemas que ele está enfrentando para, a partir daí, fazer uma reestrutura cognitiva e construir junto com o psicólogo a melhor forma de tratar esse estresse e essa ansiedade, e montar sua estratégia de aprovação, seja para o vestibular ou para um concurso. “É uma terapia onde o cognitivo desses estudantes se reestrutura, preparando-os como se fossem esportistas de alto rendimento e elevado nível de competitividade”, frisa Luciana.


Outras informações
Luciana Mancio Balico | CRP 07/13004
Psicoterapia Cognitivo Comportamental
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